UDF

Новости

Названы лучшие супы для легкого похудения зимой

МК
3 декабря 2021, 18:02
С наступлением холодов люди склонны переходить на более калорийную пищу, и супы в данном случае — не исключение. Однако тем, кто пытается сбросить лишний вес, жирные супы явно не пойдут на пользу. Однако есть первые блюда, которые не только хорошо утоляют голод, но и помогают сбросить несколько лишних килограммов, сообщает портал Eat This, Not That!

Морковно-имбирный суп-пюре


Морковь — это не только отличный отличный источник бета-каротина, витамина С и других важных питательных веществ, но и хорошее подспорье при похудении.

Проведенное в 2020 году исследование показало, что в списке из 16 овощей морковь заняла пятое место по эффективности снижения веса у женщин.

В свою очередь метаанализ, опубликованный в 2019 году, выявил связь между употреблением имбиря и уменьшением соотношения талии к бедрам и потерей веса у 473 взрослых. Таким образом комбинация моркови и имбиря способна нанести серьезный удар по лишнему весу.

Суп-пюре с мускатной тыквой и тмином



Мускатная тыква, в которой мало калорий и много клетчатки, станет отличным дополнением к любому рациону питания. А исследование от 2014 года показало, что женщины с избыточным весом и ожирением, которые добавляли в свою пищу шесть граммов тмина в день, теряли вес и жировую массу, а также уменьшали объем талии.

Смешивая эти два ингредиента в одном супе, можно добиться значительного прогресса в похудении.

{banner_news_show}

Суп Мисо с водорослями



Это блюдо японской кухни хорошо известно в России. Исследование от 2018 года, опубликованное в журнале Obesity Science and Practice, показало, что взрослые, которые регулярно употребляли добавляемый в этот суп соевый белок в течение 12 месяцев, активно теряли как вес, так и жировую массу.

В свою очередь исследователи из Университета Ньюкасла обнаружили, что клетчатка из морских водорослей может помочь снизить всасывание жира на целых 75 процентов.

Суп с белой фасолью и капустой



Еще одним отличным сочетанием в супе будет комбинация белой фасоли и капусты. Исследование 2020 года, опубликованное в Food Science & Nutrition, показало, что страдающие от ожирения люди, которые в течение 35 дней получали экстракт белой фасоли, теряли вес значительно быстрее, чем испытуемые из группы с плацебо. В свою очередь капуста богата клетчаткой, которая так же способствует снижению веса.

Главные новости
Лукашенко назначил в свою администрацию довольно неожиданного человека — рассказываем о нем
1 августа 2022, 16:24

Карьера уроженца Лепеля развивалась стремительно.

Ярослав Романчук: Лукашенко обезумел!
1 августа 2022, 11:13

Во что превращается государственная торговля?

Фридман: «Через некоторое время мы можем проснуться в мире, который будет гораздо лучше нынешнего, а можем - на ядерном пустыре»
1 августа 2022, 21:04

Удастся ли прийти к компромиссу, устраивающему обе стороны — вопрос открытый.

Что произошло с предприятиями, которые «спасал» Лукашенко
1 августа 2022, 20:56

За три года убытки завода увеличились в 27 раз.