Доктор Мясников раскрыл секреты правильного похудения без диет
Российский врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как правильно худеть без вреда для здоровья.
Медик отметил, что в первые три месяца похудения необходимо сбросить лишь 5% веса. После того, как полученный результат стабилизируется, можно похудеть еще на 5 кг.
{banner_news_show}
Кроме того, врач порекомендовал не сидеть на строгих диетах – если резко ограничить калории, организм снизит энергозатраты. А когда человек вернется к прежнему режиму питания, то потерянные килограммы вернутся.
Медик отметил, что в первые три месяца похудения необходимо сбросить лишь 5% веса. После того, как полученный результат стабилизируется, можно похудеть еще на 5 кг.
«При снижении веса всего на 5% от исходного, у вас на 9% уменьшается общее количество жира, «жировой фартук» – на 17% и на 50% – жир в печени», – сказал Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1».
{banner_news_show}
Кроме того, врач порекомендовал не сидеть на строгих диетах – если резко ограничить калории, организм снизит энергозатраты. А когда человек вернется к прежнему режиму питания, то потерянные килограммы вернутся.
«Должна быть обычная здоровая пища, снижение веса должно быть постепенным, без взбаламучивания гормональной системы», – добавил медик.