Режим бессонницы. Учёные выяснили, как гаджеты влияют на сон
Использование светоизлучающих гаджетов, таких как компьютер, телефон или планшет, негативно сказывается на скорости засыпания.
Чрезмерное использование компьютеров и планшетов в вечернее время вызывает нарушения сна и сбивает суточные ритмы организма, это стало известно из результатов исследования, опубликованного в журнале Physiological Reports.
Учёные провели эксперимент, в ходе которого испытуемым в возрасте от 22 до 28 лет предлагалось провести по пять вечеров перед компьютером и столько же за чтением книг, газет и других печатных материалов.
Участники эксперимента, пользовавшиеся компьютерами, отметили, что после взаимодействия с электроникой они засыпали на полчаса позже, чем обычно. Кроме того, испытуемые жаловались на сонливость и потерю концентрации по утрам и слишком бодрое состояние вечером.
Учёные также выяснили, что использование гаджетов подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за периоды сна и бодрствования.
Ранее сообщалось, что длительный сон по выходным уменьшает риск ранней смерти.
Чрезмерное использование компьютеров и планшетов в вечернее время вызывает нарушения сна и сбивает суточные ритмы организма, это стало известно из результатов исследования, опубликованного в журнале Physiological Reports.
Учёные провели эксперимент, в ходе которого испытуемым в возрасте от 22 до 28 лет предлагалось провести по пять вечеров перед компьютером и столько же за чтением книг, газет и других печатных материалов.
Участники эксперимента, пользовавшиеся компьютерами, отметили, что после взаимодействия с электроникой они засыпали на полчаса позже, чем обычно. Кроме того, испытуемые жаловались на сонливость и потерю концентрации по утрам и слишком бодрое состояние вечером.
Учёные также выяснили, что использование гаджетов подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за периоды сна и бодрствования.
Ранее сообщалось, что длительный сон по выходным уменьшает риск ранней смерти.