Тренер разоблачил популярные мифы о похудении из интернета

Персональный тренер Макс Вебер объяснил, какие популярные способы из интернета не помогут потерять вес, а какие действительно окажутся эффективными.

Макс Вебер перечислил шесть методов похудения, которые часто рекомендуют блогеры: пить детокс-соки и чаи, концентрироваться на десятиминутных упражнениях для пресса, садиться на строгую диету, делать обвертывания, выполнять много кардио без силовых тренировок или полагаться на пищевые добавки.

— Это бесполезно, — уверяет тренер.

Вместо этого Макс Вебер кратко обозначил способы стать стройнее, одобренные наукой: питаться достаточно и разнообразно, соблюдая дефицит калорий; выполнять и силовые упражнения, и кардио. Высыпаться — желательно уделять сну от 6 до 9 часов ежедневно. Обзавестись здоровыми привычками и помнить, что регулярные тренировки лучше «идеальных». И, наконец, быть терпеливым: чтобы добиться результата, нужно время.