Селедка — враг импотенции и инфаркта: как Омега-3 влияет на организм взрослых людей
Кислоты могут продлить жизнь на 15 лет и спасти от развода.
Полезные кислоты защитят от разладов сексуального здоровья. Об этом рассказывает Людмила Денисенко, диетолог, член Европейской ассоциации по изучения ожирения
УЛУЧШАЮТ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ И ПАМЯТЬ
Переоценить роль омега-3 жирных кислот для нашего здоровья трудно — встраиваясь в структуру мембран клеток, они активизируют их функции, улучшают питание и обменные процессы в клетках. Безусловно, такое действие кислот важно для клеток любого органа и системы, но наиболее — для головного мозга, который потребляет не менее 20% питательных веществ и энергии организма. Если мозгу обеспечить жизнеобеспечение в полной мере, пишет "Сегодня", то автоматически улучшатся память, обучаемость и концентрация внимания.
УПРЕЖДАЮТ ПОТЕРЮ МУЖСКОЙ СИЛЫ
Омега-3 жирные кислоты упреждают воспаление сосудов, улучшают их эластичность. А так как более 85% случаев нарушения эрекции вызваны сосудистыми проблемами, то регулярное употребление кислот упреждает импотенцию.
СНИЖАЮТ РИСК ИНФАРКТА СЕРДЦА И ИНСУЛЬТА
Вкупе с оздоровлением сосудов жирные кислоты нормализуют уровень холестерина в крови. Так происходит профилактика атеросклероза — главного виновника острой недостаточности кровообращения в головном мозге и сердце. Обратите внимание, что на смерть от инфаркта и инсульта, по данным ВОЗ, приходится более 30% от общего количества смертей (по всем возможным причинам).
ДАРЯТ СЧАСТЬЕ РОДИТЕЛЬСТВА
Кислоты обеспечивают гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин. Таким образом, они упреждают бесплодие.
ЗАМЕДЛЯЮТ СТАРЕНИЕ И ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ
Не зря средняя продолжительность жизни у жителей Средиземноморья выше, чем в любой другой стране мира. А по сравнению с Украиной этот показатель разнится кардинально. Так, средиземноморские женщины в среднем живут 85 лет, в то время как украинки — 75,5, мужчины — 83 года, а украинские — 65 лет. Одной из причин долгожительства специалисты ВОЗ называют рацион средиземноморцев — он богат омега-3 жирными кислотами, так как состоит в основном из морепродуктов и овощей, сдобренных оливковым маслом. Такое меню также продлевает жизнь и клеткам кожи, отсрочивая возникновение морщин.
ЧЕМ ВОСПОЛНИТЬ НОРМУ КИСЛОТЫ В ДЕНЬ
Лосось — 70 г (слегка пропаренный)
Сельдь — три кусочка
Масло грецкого ореха — 1 ст.л.
Семена льна — 3 ст.л. женщинам, 2 ст.л. — мужчинам
Орехи — 6-8 шт. (сырые)
Полезные кислоты защитят от разладов сексуального здоровья. Об этом рассказывает Людмила Денисенко, диетолог, член Европейской ассоциации по изучения ожирения
УЛУЧШАЮТ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ И ПАМЯТЬ
Переоценить роль омега-3 жирных кислот для нашего здоровья трудно — встраиваясь в структуру мембран клеток, они активизируют их функции, улучшают питание и обменные процессы в клетках. Безусловно, такое действие кислот важно для клеток любого органа и системы, но наиболее — для головного мозга, который потребляет не менее 20% питательных веществ и энергии организма. Если мозгу обеспечить жизнеобеспечение в полной мере, пишет "Сегодня", то автоматически улучшатся память, обучаемость и концентрация внимания.
УПРЕЖДАЮТ ПОТЕРЮ МУЖСКОЙ СИЛЫ
Омега-3 жирные кислоты упреждают воспаление сосудов, улучшают их эластичность. А так как более 85% случаев нарушения эрекции вызваны сосудистыми проблемами, то регулярное употребление кислот упреждает импотенцию.
СНИЖАЮТ РИСК ИНФАРКТА СЕРДЦА И ИНСУЛЬТА
Вкупе с оздоровлением сосудов жирные кислоты нормализуют уровень холестерина в крови. Так происходит профилактика атеросклероза — главного виновника острой недостаточности кровообращения в головном мозге и сердце. Обратите внимание, что на смерть от инфаркта и инсульта, по данным ВОЗ, приходится более 30% от общего количества смертей (по всем возможным причинам).
ДАРЯТ СЧАСТЬЕ РОДИТЕЛЬСТВА
Кислоты обеспечивают гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин. Таким образом, они упреждают бесплодие.
ЗАМЕДЛЯЮТ СТАРЕНИЕ И ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ
Не зря средняя продолжительность жизни у жителей Средиземноморья выше, чем в любой другой стране мира. А по сравнению с Украиной этот показатель разнится кардинально. Так, средиземноморские женщины в среднем живут 85 лет, в то время как украинки — 75,5, мужчины — 83 года, а украинские — 65 лет. Одной из причин долгожительства специалисты ВОЗ называют рацион средиземноморцев — он богат омега-3 жирными кислотами, так как состоит в основном из морепродуктов и овощей, сдобренных оливковым маслом. Такое меню также продлевает жизнь и клеткам кожи, отсрочивая возникновение морщин.
ЧЕМ ВОСПОЛНИТЬ НОРМУ КИСЛОТЫ В ДЕНЬ
Лосось — 70 г (слегка пропаренный)
Сельдь — три кусочка
Масло грецкого ореха — 1 ст.л.
Семена льна — 3 ст.л. женщинам, 2 ст.л. — мужчинам
Орехи — 6-8 шт. (сырые)