Как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье

1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня (время максимальной солнечной активности).


2. На улице:

- держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;

- возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;

- носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.


3. В помещении:

- при наличии кондиционера - не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);

- при отсутствии кондиционера - для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.


4. Для защиты организма от обезвоживания:

- пейте больше жидкости, не менее 1,5-3 литров в день, не холодной. Рекомендуется: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы;

- исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.


Источник: Министерство по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь.