Как крепко спать и не просыпаться среди ночи? Рассказывает врач-сомнолог
В интервью БЕЛТА врач-сомнолог Евгения Тимошенко рассказала, как крепко спать и не просыпаться среди ночи.
С перевозбуждением нервной системы и нарушением в фазах сна связаны проблемы со сном, отметила врач.
{banner_news_show}
Мешает заснуть, как правило, потрясение, которое человек мог пережить в течение дня – оно, по словам врача, будет перед сном прокручиваться в голове.
С перевозбуждением нервной системы и нарушением в фазах сна связаны проблемы со сном, отметила врач.
«Необходимо соблюдать гигиену сна: не переедать на ночь, исключить интенсивные тренировки перед сном, что может быть свойственно многим спортсменам. Тяжелые физические нагрузки нужно завершить где-то за четыре часа до сна, а за два часа до сна показана легкая прогулка на свежем воздухе. Также для большего успеха нужно исключить использование гаджетов за два часа до сна. Можно принять теплый душ. Эти меры помогут нормализовать здоровый полноценный сон без пробуждений», – рассказала Евгения Тимошенко.
{banner_news_show}
Мешает заснуть, как правило, потрясение, которое человек мог пережить в течение дня – оно, по словам врача, будет перед сном прокручиваться в голове.
«Можно принять легкий седативный препарат, лучше всего травяной. Если потрясение было сильным, лучше обратиться к врачу, возможно, потребуется назначение более серьезных медикаментов»,– заключила сомнолог.