Сомнолог порекомендовал уже 2 января ложиться спать в обычное время
Сомнолог Александр Калинкин рекомендует начинать восстановление режима сна со 2 января и ложиться спать в обычное время. Специалиста цитирует агентство «Москва».
По мнению Александра Калинкина, эта мера поможет вернуться к привычному графику к началу рабочих дней.
Сомнолог отметил, что наиболее оптимальный период сна – с 22-23 часов до 6-7 утра. Особенно ответственно к восстановлению режима должны подойти люди с фиксированным рабочим графиком.
По мнению Александра Калинкина, эта мера поможет вернуться к привычному графику к началу рабочих дней.
«К сожалению, в праздники режим сна у многих людей очень сильно отличается от нормального. Но желательно уже со второго дня года пытаться сокращать время утреннего сна, а дневного – тем более. И переходить в тот режим, который человеку свойственен», - сказал эксперт.
Сомнолог отметил, что наиболее оптимальный период сна – с 22-23 часов до 6-7 утра. Особенно ответственно к восстановлению режима должны подойти люди с фиксированным рабочим графиком.